Перавагі выкарыстання палос супраціву

Калі мы думаем аб эфектыўнай і якаснай трэніроўцы груп цягліц, большасць з нас думае, што адзіны варыянт зрабіць гэта - гэта са свабоднымі вагамі або шарнірнымі прыладамі, такімі як трэнажорныя залы;Варыянты вельмі дарагія, у дадатак да неабходнасці шырокіх прастор для трэніровак.Аднак лігі і стужкі супраціву з'яўляюцца выдатным варыянтам для трэніроўкі цягліц, паколькі гэта эканамічныя, лёгкія, невялікія і шматфункцыянальныя аксэсуары, якія могуць ператварыцца ў выдатную трэніроўку цягліц.

навіны1 (5)

навіны1 (5)

Праўда ў тым, што лігі і паласы супраціву выконваюць не толькі дапаможную функцыю (як можа падумаць большасць), але самі па сабе выконваюць даволі важную функцыю развіцця цягліц і костак.У рэшце рэшт, яны могуць быць такімі ж карыснымі і эфектыўнымі, як і праца са свабоднымі вагамі (гіры, гантэлі, мяшкі з пяском і г.д.)

Існуе мноства розных ліг і груп.Яны заўсёды эластычныя і могуць мець форму замкнёнай завесы ці не, некаторыя стужкі тоўстыя і плоскія, іншыя тонкія і трубчастыя;Часам яны аснашчаны наканечнікамі або наканечнікамі, якія заканчваюцца кругамі.Усе гэтыя характарыстыкі ў канчатковым выніку проста ствараюць розныя спосабы выкарыстання гуртоў.

Напэўна, яны ўжо бачылі тыповыя наборы палос трываласці, якія «закадзіраваны» колерамі, каб паказаць розныя ўзроўні супраціву.У любым выпадку, гэтыя колеры, прызначаныя для кожнага супраціву, адрозніваюцца ад маркі да маркі, але звычайна чорны заўсёды мае самы высокі ўзровень.

Тут вы знойдзеце 8 пераваг выкарыстання эластычных стужак у трэніроўках:
Падобна гірам або трэнажорам, стужкі супраціву ствараюць сілу, супраць якой павінны працаваць мышцы.Гэта прымушае мышцы скарачацца, што стымулюе ўмацаванне костак і цягліц.
Паколькі нацяжэнне стужкі ўзрастае з павелічэннем дыяпазону рухаў, павялічваецца і колькасць цягліцавых валокнаў.І чым больш валокнаў мы выкарыстоўваем, тым большую сілу мы можам набыць пры гэтым тыпе трэніровак.
Паласы забяспечваюць пастаяннае супраціўленне на працягу ўсяго руху, што робіць працу яшчэ больш эфектыўнай;З іншага боку, са свабоднымі вагамі або трэнажорамі заўсёды ёсць кропка, дзе нельга працаваць супраць гравітацыі, і таму ёсць адпачынак для цягліц.

навіны1 (5)

Са свабоднымі вагамі або трэнажорамі можна рабіць толькі абмежаваную колькасць рухаў, замест гэтага мы можам супраціўляцца практычна любым рухам з дапамогай стужак.
Гумкі не толькі дапамагаюць умацаваць мышцы, але і робяць іх больш гнуткімі.У канцы трэніроўкі мы можам выкарыстоўваць яго як працяг нашай рукі, каб мець магчымасць дацягнуцца да ступняў і расцягнуць падкаленныя сухажыллі, сярод многіх іншых расцяжак для рук, плячэй і г.д.
Паласы выдатна падыходзяць для выкарыстання ў якасці пераходу.Яны дапамагаюць павысіць супраціўляльнасць практыкаванням, якія выкарыстоўваюць масу цела, але не такія цяжкія, як штанга на плячах або пара гантэлей.Калі вы ўсё яшчэ не гатовыя падымаць лішнюю вагу, але вага вашага цела больш не з'яўляецца праблемай, эластычная стужка ідэальна падыходзіць для вас.

навіны1 (5)

Гумкі з бясконцымі практыкаваннямі (мы можам працаваць з нагамі, ягадзіцамі, грудзьмі, плячыма, біцэпсамі, трыцэпсамі ... нават брушным прэсам!) Яны выдатна падыходзяць для FIT-аўдыторыі, якую вы любіце адчуваць і падтрымлівайце яе пастаянна зменлівыя працэдуры.
Паласы надзвычай партатыўныя.Іх можна браць з сабой у дарогу, выкарыстоўваць дома, на пляжы, у гатэлі і г. д. Важна толькі ведаць, як правільна выконваць практыкаванні, калі вы збіраецеся трэніравацца ў адзіноце, без карэкцыі формы і рухаў.
Такім чынам, як бачыце, перавагі эластычных стужак ян і вар'іруюцца ў залежнасці ад вашых намераў.
Мы можам працаваць над верхнім ствалом, ніжнім, гнуткасцю ... У рэшце рэшт, усё залежыць ад палос, з якімі вы разлічваеце, і дзе прыходзіць ваша фантазія.

У YRX fitness вы знойдзеце шырокі выбар ліг супраціву.


Час публікацыі: 10 мая 2022 г