Калі мы задумваемся пра эфектыўную падрыхтоўку нашых груп цягліц і з якасцю, большасць з нас уяўляюць, што адзіны варыянт для гэтага - гэта свабодныя вагі, альбо з сучляванымі прыладамі, такімі як трэнажорныя залы; Варыянты, якія вельмі дарагія, акрамя неабходнасці навучання шырокіх прастор. Аднак лігі і дыяпазоны супраціву з'яўляюцца выдатным варыянтам для трэніроўкі нашых цягліц, бо яны эканамічныя, лёгкія, невялікія і шматфункцыянальныя аксэсуары, якія могуць перавесці ў выдатную трэніроўку мышцы.
Ісціна заключаецца ў тым, што лігі і групы супраціву выконваюць не толькі функцыю працы з аксэсуарамі (як большасць можа думаць), але і самі па сабе выконваюць даволі важную функцыю развіцця цягліц і костак. У рэшце рэшт, яны могуць быць такімі ж карыснымі і эфектыўнымі, як праца з свабоднымі вагамі (гіры, гантэлі, мяшкі з пяском і г.д.)
Існуе мноства відаў розных ліг і дыяпазонаў. Яны заўсёды эластычныя і могуць мець форму закрытай пятлі ці не, некаторыя паласы густыя і плоскія, іншыя тонкія і трубчастыя; Часам яны абсталяваны г -й або парадамі, якія заканчваюцца кругамі. Усе гэтыя характарыстыкі ў рэшце рэшт проста ствараюць розныя мэты для дыяпазонаў.
Вядома, яны ўжо бачылі тыповыя наборы сілы, якія "закадаваны" колерамі, каб паказаць розныя ўзроўні супраціву. У любым выпадку, гэтыя колеры, прызначаныя кожнаму супраціву, вар'іруюцца ад брэнда, але звычайна чорны заўсёды самы высокі ўзровень.
Тут вы знойдзеце 8 пераваг выкарыстання эластычных дыяпазонаў у трэніроўках:
Як і бясплатныя вагі або машыны вагі, дыяпазоны супраціву ствараюць сілу, супраць якой павінны працаваць мышцы. Гэта прымушае мышцы кантрактуюць, што стымулюе як умацаванне костак, так і мышачную.
Па меры павелічэння нацяжэння паласы па меры павелічэння дыяпазону руху гэта робіць колькасць цягліцавых валокнаў, якія таксама павялічваюцца. І чым больш валокнаў мы выкарыстоўваем, тым большая сіла мы можам набыць з гэтым тыпам трэніровак.
Гурты аказваюць пастаянны супраціў на працягу ўсяго руху, што робіць працу яшчэ больш эфектыўнай; З іншага боку, з свабоднымі вагамі або машынамі заўсёды ёсць момант, калі чалавек не працуе супраць гравітацыі, і таму для цягліц ёсць адпачынак.
З свабоднымі вагамі або машынамі можна зрабіць толькі абмежаваную колькасць рухаў, замест гэтага з паласамі мы можам аказваць супраціў практычна любому руху.
Гурты не толькі дапамагаюць умацаваць мышцы, але і дапамагаюць нам зрабіць іх больш гнуткімі. Напрыканцы трэніровак мы можам выкарыстоўваць яго ў якасці падаўжэння нашай рукі, каб можна было дабрацца да ног і расцягнуць сцягна, сярод многіх іншых расцяжэнняў для рук, плячэй і г.д.
Гурты выдатна выкарыстоўваюцца ў якасці пераходу. Яны дапамагаюць павысіць устойлівасць да практыкаванняў, якія выкарыстоўваюць масу цела, але не такія цяжкія, як бар на плячах, альбо пару гантэляў. Калі вы ўсё яшчэ не адчуваеце гатоўнасці падняць лішнюю вагу, але маса цела ўжо не з'яўляецца праблемай, эластычная паласа ідэальна падыходзіць для вас.
Гурты, якія маюць бясконцыя практыкаванні (мы можам працаваць ногі, ягадзіцы, грудныя, плечы, біцэпсы, трыцэпс ... нават брушныя рэчывы!) Яны выдатна падыходзяць для такой прыдатнай аўдыторыі, якую вы любіце выпрабаваць і падтрымліваць свае пастаянна разнастайныя працэдуры.
Гурты надзвычай партатыўныя. Вы можаце прывесці іх у падарожжы, выкарыстоўваць іх дома, на пляжы, у гатэлі і г.д. Адзінае, што трэба ведаць, як правільна рабіць практыкаванні, калі вы збіраецеся трэніравацца ў адзіноце, не хто -небудзь выпраўляе вашу форму і рух.
Як бачыце, перавагі эластычных дыяпазонаў вар'іруюцца ў залежнасці ад вашых намераў.
Мы можам працаваць верхнім багажнікам, ніжэйшай, гнуткасцю ... У рэшце рэшт, усё залежыць ад паласы, з якімі вы лічыце, і куды прыходзіць ваша фантазія.
У Fitness YRX вы знойдзеце шырокі выбар ліг супраціву.
Час публікацыі: мая 10-2022